Träningsprogrammet i vår kalender håller på att uppdateras och är på väg in i vinterträningsperioden. Det finns nu träningar som kommer att pågå ett antal veckor framåt och en del hela vintern ända till våren. Vi gillar att träna!

En liten kort sammafattning om träningarna:

 

Tisdagar: Löpträning* från Wä IFs klubbstuga på Vä IP. 18:00-ca 19:30. Fika efteråt!

För alla kör vi gemensam uppvärmning.

"upp till 12 år": Löpskolning/löpteknik + springlekar och stafetter

13-20 år: Löpskolning/löpteknik + distans/uthållighet

Äldre väljer om de vill träna med ungdomarna eller springa egna rundor i olika grupper.

* Ca en gång i månaden tar vi fram orienteringskartor, för att springa lite annorlunda rundor - även "rena löpare" kan hänga med då vi springer i by- och parkmiljö på stigar och vägar.

Pågår hela vintern, utom på helgdagar. Vi byter troligen till Bockatorpet när vi kan börja använda samlingssalen. (Vid snö åker vi längdskidor.)

 

Onsdagar: Trailträning vid Bockatorpet. 18:00-ca 19:30. Med pannlampa!

Vi springer på stigar och spår i Bockebodaskogen och "aldrig samma runda" åtminstone om man hänger med de gäng som springer lite längre rundor. Målet är en förhållandevis lång runda, men i ett behagligt tempo.

Målgruppen är från 17 år och uppåt.

Ombyte och dusch finns vid Bockatorpet.

Pågår hela vintern.

 

Torsdagar: Löp- och Fysträning vid Bockatorpet. 18:00-ca 19:30. (Elljus.)

Målgrupp 13-20 år (träningen anpassas för dessa, men de som vill vara med får givetvis vara det.)

Här betonar vi styrkeövningar och intervaller, med inslag av löpskolning.

Avslutas för hösten den 4 december med deltagande i Luciastafetten i Råby. Startar igen senast i mars.

 

Fredagar: Innebandy i Önnestads idrottshall. 17:30-19:00

För hela familjen, vi mixar lagen med olika åldrar.

Pågår hela vintern.

 

Träning på helgerna dyker upp i december!

Pågår december - februari.

(Vi orienterare tävlar på helgerna till mitten av november och börjar igen i mars.)